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六会彩开奖 养生之道网导读

发布日期: 2019-06-06浏览次数:

c?宋茜高难度睡姿 哪种睡姿最健康_养生资讯_养生之道网
养生之道网导读:女星宋茜休息时的睡姿被工作人员拍下,宋茜高难度睡姿引来其粉丝的围观,纷纷心疼自己的偶像,让她多多休息。宋茜高难度睡姿是怎样的睡法呢?一起来看看。10月20日晚,宋茜身边的工作人员在微博曝光一张在宋茜睡着的时候拍照的照片,并写道:“5秒入睡也是不懂为啥腿要那样?”照片中,宋茜趴在床上睡着了,手机还放在旁边,有意思的是一双脚却竖起来,展现高难度睡姿。而宋茜稍后也转发微博,并自侃道:“也是技术含量很高的!”照片曝光后,网友纷纷留言,称:“祝睡眠质量好到爆表,东方心经报,要多多休息喔!”“看你这么累,好心疼。”“心疼姐姐。”睡姿是睡眠中很重要的因素,好的睡姿不仅能提高睡眠质量,长时间对身体也有好处。下面来看哪种睡姿最健康。哪种睡姿最健康最佳姿势:平躺。平躺着睡觉会让头部、脖颈和脊柱更容易排列整齐;也不会给后背添加额外的压力和弯曲度。梅拉米德博士强烈建议人们采用这种睡姿,因为它能让脊柱一整夜都保持自然对齐状态。“海星式”是平躺姿势中的一种:睡眠者四肢自然摊开在床上。有益于后背健康,能防止面部出现皱纹和皮肤破裂,有助于抵御胃酸反流。然而,这种睡姿也有缺点。第一,它会引起打鼾。双臂也会对肩部的神经施加压力,引起疼痛。次优姿势:侧卧。这种睡姿最有益于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者、普通打鼾患者、脖颈和后背疼痛患者,以及孕妇,黄大仙救世网址大全。侧卧能让拥挤的口咽部得到打通,避免打鼾。它还对脊柱起到了拉长作用,缓解了后背疼痛。然而,侧卧容易导致皮肤老化,把面部一侧放在枕头上会导致出现皱纹,甚至引起胸部放松下垂。朝哪边侧卧也会对健康起到影响:右侧卧会加重烧心,左侧卧会对人体的一些内部脏器(如肝、肺和胃部)施加压力,但同时它能减轻胃酸反流。孕妇应尽量挑选左侧卧,因为这种睡姿能让其血液流动达到最优化。最差的姿势:趴着睡。医学专家从不建议人们采用这种睡姿,因为它无法支撑脊柱的自然曲线,从而导致脊柱过度弯曲。趴着睡会对关节和肌肉施加压力,导致疼痛、麻木和刺痛,还会对呼吸和循环功能造成损害。但趴着睡觉却有益于打鼾患者。这种姿势能让上呼吸道更好地打开。对于脖颈或后背疼痛患者来说,不适宜采用这种睡姿。次差的姿势:侧卧睡的同时把膝盖抬向胸部(胎儿式)。胎儿式看似舒适,但会导致脖颈和后背疼痛,出现皱纹和胸部松弛下垂。胎儿式还会导致后背和关节扭曲变形,特别是当睡觉者把膝盖和下颚过分塞进胸部时。